요즘 어깨가 계속 무거운 느낌이 들어서 신경이 쓰였습니다. 처음에는 피로라고 생각했는데 시간이 지나도 어깨가 계속 묵직하더라고요. 특히 팔을 사용할 때 어깨 뒤쪽이 계속 긴장된 느낌이 있어서 불편했습니다.
그래서 스트레칭도 해보고 마사지도 받아봤는데 잠깐 괜찮다가 다시 같은 느낌이 반복됐습니다. 그래서 어깨 관련해서 찾아보던 중 견갑 움직임 이야기를 보게 됐습니다.
그래서 재활운동 상담을 받아보기로 하고 닥터바디재활센터를 방문했습니다. 상담할 때 어깨만 보는 게 아니라 등 움직임이랑 견갑 움직임도 같이 확인해주시더라고요.
평소에 어깨를 제대로 사용하지 못하고 주변 근육으로 보상하면서 움직이고 있다는 설명을 들었습니다. 그래서 견갑 움직임을 살리는 운동이랑 등 근육을 사용하는 운동을 진행했습니다.
운동을 몇 번 진행하고 나니까 어깨가 계속 무겁던 느낌이 예전보다 많이 줄었습니다. |
