안녕하세요! 직장 생활 5년차 30대 여성입니당! 현재 종로로 직장 다니고 있고요!! 최근 업무가 많아지면서 체력적으로나 정신적으로 피로가 누적돼서…ㅠㅠㅠ 그래서 건강 관리를 위해 나름의 생활 루틴을 만들어 실천하고 있는데… 몸이…말을... 제가 현재 실천하고 있는 루틴 보시고혹시 개선이 필요한 부분이나 더 좋은 습관이 있으면 조언 한번씩만 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠ - 식단 1.아침 - 죽 또는 바나나랑 시리얼 2.점심 - 회사 구내식당 이용 3.저녁 - 가볍게 샐러드나 수프 정도 4.군것질은 최대한 자제하고 있어요. 커피, 탄산음료, 과일음료는 거의 안 마십니다. - 운동 (매일 저녁 7시~8시) 1.주 3회 헬스장 방문 2.러닝머신 40분 - 5분 러닝(속도 8) 후, 2분 걷기(속도 5) 반복 3.스트레칭 및 요가 20분 4.매트 깔고가벼운 복근운동 2세트 5.피곤하면 주말엔 쉬는중입니당 -영양제 1.마그네슘, 칼슘, 아연, 비타민, 미네랄 복합제 (집에 있는 해외 제품이라 정확히 모르겠어요) 2.프로바이오틱스 (장 건강) 3.밀크시슬 (간 건강) 4.세인트존스워트 5mg (밤에 멜라토닌 없으면.. 못 자요ㅠ) 5.비타민C (액상 타입) *제품명 언급은 조심스러워서 대충 적었어요. -기타 1.밤 11시~12시 사이 취침 2.술, 담배는 하지 않습니당!!
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